jak nie

[...] i nie przytyć :) Trenowałem miesiąc na atlasie i wolnych ciężarach na domowej siłowni, ale niestety musiałem wrócić na stancję, a chcę nadal ćwiczyć i rozwijać swoje ubogie, jak na razie, ciało. Do dyspozycji mam tylko swoje ręce i ekspander, który nabyłem przed wyjazdem (za 20 zł - mam nadzieję, że nie strzeli mi kiedyś w twarz). Trenowałem [...]

W oparciu o sprzet do jakiego mam dostęp na siłowni ułożyłem taki oto plan: PONIEDZIAŁEK klata+triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu brzuch Skłony w leżeniu płasko ============================= ŚRODA plecy GÓRA: Podciąganie [...]

[...] 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, powtorzen itp 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości przy jednoczesnej redukcji. nie mam ambicji by byc jak najwiekszym, chce wygladac estetycznie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 m-ce 11. [...]

[...] trzy dni. Przed każdym treningiem stosuje rozgrzewkę rowerek, orbitrek, bieżnia ok. 10min.: Dzien 1 KLATKA I BARKI 1) wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 5 x 5 duza waga jak najwolniej opuszczanie 2) seria laczona - wyciskanie hantli leżąc ławka skośna 4 x 6 - rozpiętki z hantlami na ławce skośnej 4 x 6 3) wyciskanie na maszynie Smith’a [...]

[...] i powiększyła się lekko prostata, wystąpiła ginekomastia. Dlaczego tak się stało? Gość nr 1 miał niewysoki poziom DHT w organiźmie bo brał mniejszą ilość testosteronu (jak wiadomo testosteron konwertuje do DHT) i dlatego nie łysiał, miał mniejszy trądzik i nie zauważył problemów z prostatą. Również poziom estrogenów był u niego niższy stąd [...]

[...] System ten był projektowany z myślą o służbach mundurowych. Na obecną chwilę korzysta z niego ponad 2.500 oficerów policji na całym świecie. Zawodowcy uznali Pepperball jako niezastąpiony środek przymusu bezpośredniego, zapobiegający eskalacji agresywnych zachowań podczas imprez masowych, w zakładach penitencjarnych, na stadionach, podczas [...]

ostatnio szukając fajnych artów do tłumaczenia natknęłam się na coś takiego na temat kobiet trenujących muay thai zgodnie z życzeniem Kamira zamieszczam jako osobny temat ----- Kobiety masowo zaczynają uprawiać boks tajski i wyróżniają się w nim ze względu na warunki fizyczne! Pomyślcie tylko o przeciętnym wyglądzie ludzi, którzy wymyślili muay [...]

[...] w trakcie układania diety na masę. Problem w tym, że mieszkam w internacie i obiad miałbym codziennie narzucony. Pod koniec roku zmienił nam się kucharz i sam nie wiem, jak to będzie wyglądało. Z tego co pamiętam było zawsze makaron w sosie, ryż z musem jabłkowym, ziemniaki ze kurczakiem/klopsem,a w piątki naleśniki czy ryba z ziemniakami, [...]

Witam. Widze ze stara czesc sie skonczyla wiez zakladam nowa. Temat jest dla tych ktorzy maja z tym dzialem cos wiecej wspolnego niz tylko czytanie Wiec jak ktos ma tu wrzucac jakies gowno to niech sobie daruje. Ma miejsce na to w dziale ,, Nasze zdjecia,, Tu maja byc fotki z karkami a nie pusiketami. Jedyny wyjatek jesli chodzi o pisiketow to [...]

Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wyglądała tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]

[...] Moje problemy to przede wszystkim : - za duża masa x 3 - za mała siła x 2 - za mała wytrzymałość x 5 nie koniecznie w tej kolejności Prosiłbym także o wzięcie pod uwagę przy jakichkolwiek radach tryb zajęć - nauka, praktyki, szkolenia, praca - na to muszę mieć siły i trzeżwo myśleć nie wchodzi w grę opcja że się wyżyłuję do cna, jedynie przez [...]

[...] Plecy: Podciąganie na drążku do klatki ?/?/? //2. Tu mam trochę wątpliwości. Pleców nie mam jeszcze na tyle silnych aby podciągnąć się 10 razy, z tego powodu nie wiem jak dobrać powtórzenia. Myślałem 2x max ale nie jestem pewien. Może nabrać do tego siły ściąganiem drążka wyciągu górnego? Wiosłowaniem sztangi do klatki 12/10/8 //3. [...]

jak w temacie, i dlaczego nie ma w Polsce Chińczyków uczących tradycyjnych styli. Na początek co to jest styl tradycyjny: styl tradycyjny powstał z potrzeby obrony siebie, mienia rodziny wioski, interesów i mial za zadanie osiagnac maksymalna skuteczność. Style te mają długa historię - setki czasem tysiące lat rozwoju, ulepszania. Charakteryzują [...]

http://m.cdn.blog.hu/gr/griffsquash/image/activlab_original_full(1).jpg KONKURS NA NAJLEPSZĄ FOTKĘ "Ladies SFD na treningu" ________________________________________________________________ Warunki uczestnictwa: - wykonanie zdjęcia, którego motywem przewodnim będzie "Ladies SFD na treningu" (całkowita dowolność w ujęciu tematu) - zdjęcia mogą być [...]

[...] do których zalicza się L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę, ze względu na swoją bezdyskusyjną skuteczność, na dobre zagościły w sportowej suplementacji zarówno zawodowców, jak i amatorów. BCAA należą do grupy aminokwasów egzogennych, co jest równoznaczne temu, iż muszą być dostarczane z pożywieniem, aby zapewnić prawidłowy przebieg wielu [...]

Chyba na czasie temat. Przydatny zestaw zarówno dla tych, którzy borykają się z jakąś chorobą lub przeziębieniem jak również dla tych, którzy chcą dopiero zacząć przygodę z koksowaniem. Znakomicie wzmacnia on organizm co przekłada się na stan zdrowia a tym samym kondycje i reakcje obronne organizmu. Wszystko co potrzebujemy dostaniemy w aptece bez [...]

[...] promocje Daczkowski VS Kogut . Można by to nazwać treningiem taka szybka, ale konkretna wymiana ciosów. Czym są pojedynki chyba już nie musze nikomu pisać, bo wszyscy wiedzą jak to wygląda. Wypowiedzi lecą jak na czacie, Użytkownicy nie nadążają w odświeżaniu stron, przeciążony serwer, wszystkie łącza zapchane na Maksa W niedzielę 24.12.2006 o [...]

[...] 10 8 6 Prog Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 10 8 6 Porg Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu (reke wyciagalem troche do przodu ze inne uczucie bylo jak w unoszeniu sztangielek) 8 7 6 Prog Wznosy barkow "SZRUGSY" Hantlami 10 8 6 Prog SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ile wejdzie X 3 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC ile [...]

[...] znaczenie, dlatego stopy muszą przylegać do podłogi stabilizując ciało podczas ćwiczenia. Nie powinno się odrywać pośladków przy podnoszeniu sztangi, ani przebierać nogami jak pająk, ?bo tak nam wygodnie?. Wszystkie odstępstwa od żelaznych reguł mogą ułatwić podniesienie ciężaru, lecz na pewno nie pomogą w lepszym rozwijaniu masy mięśniowej. [...]

[...] uzupełnienie do treningu klatki chciałbym dołączyć ćwiczenie, które pomoże rozwijać jej masę dużo efektywniej niż same ćwiczenia opierające się na wyciskaniu. Pragnę opisać jak i dlaczego warto prawidłowo wykonywać rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej. Na początku napiszę, że naprawdę rzadko widzę poprawną technikę wykonywania rozpiętek, [...]